Fysieke voorbereiding
Begin 3–4 maanden voor vertrek met trainen. Bouw geleidelijk op: start met 2–3 ritten per week van 1–2 uur en werk toe naar langere ritten van 4–6 uur in het weekend. Zadeluren zijn de sleutel — je lichaam moet wennen aan langdurig fietsen. Probeer ook te trainen op onverharde ondergronden (gravel, boswegen) om de omstandigheden van de tocht te simuleren.
Jouw fiets
Een degelijke mountainbike of gravelfiets is ideaal. Vereisten:
- Betrouwbare versnellingen (1x of 2x aandrijflijn, brede cassette)
- Banden 40mm of breder (voor OG / Special Edition), 29" wielen aanbevolen
- Hydraulische schijfremmen
- Comfortabel zadel — test het op lange trainingsritten voor vertrek
Laat je fiets 2–3 weken voor vertrek volledig onderhouden zodat er tijd is voor aanpassingen.
Wat inpakken — essentieel
- Fietsbroeken (minstens 3 paar) met goede padding
- Fietstruien (licht, ademend)
- Fietshandschoenen (essentieel voor comfort en grip)
- Helm (verplicht)
- Zonnebril met UV-bescherming
- Zonnecrème SPF 50+
- Fietsschoenen of schoenen met stijve zool
- Regenjas (licht)
- Persoonlijk EHBO-kit + voorgeschreven medicijnen
- Drinkflessen of hydratatiepak (minimum 2L capaciteit)
- Klein gereedschapsetje + reservebinnenbanden
Medische voorbereiding
Bezoek uw reiskliniek 6–8 weken voor vertrek. Verplichte vaccinaties: Gele Koorts. Aanbevolen: Hepatitis A, Tyfus, Tetanus, Meningokokken. Malariachemoprofylaxe is sterk aanbevolen voor Kenia en Tanzania — raadpleeg uw arts over de meest geschikte optie. Neem extra voorraad van alle vaste medicatie mee.
Reisverzekering
Een uitgebreide reisverzekering inclusief medische repatriëring is verplicht. Zorg dat uw polis avontuurlijk fietsen en medische evacuatie vanuit afgelegen gebieden dekt. Houd uw verzekeringsdocumenten gemakkelijk bereikbaar tijdens de tocht.